多任务并发的危害

  1. 人类大脑结构上并不适合多任务处理,强行进行多任务会降低效率与产出
  2. 多任务带来的切换成本开销大
  3. 多任务处理会降低工作质量，增大压力
  4. 多任务加大大脑的负担，容易出错
  5. 频繁进行任务切换会形成反馈循环,获得即时满足感但实际效果很少，如果长时间地进行这种循环，大脑很难建立延迟循环
  6. 多任务降低深度工作的可能性，导致工作做不到位
  7. 多任务影响智商，可能伤害大脑

只做一件事

应对多任务并发的最好的办法就是一个时间块只做一件事。这样做有如下好处：

  1. 采用时间块管理提高时间管理的效率
  2. 分解任务，提高任务的可执行性
  3. 任务优先级管理
  4. 单位时间块目标单一明确
  5. 有利于投入与保持专注，便于进入心流状态，提高效率与产出
  6. 有利于将工作做到位

如何做到在一个时间块只做一件事呢？

  1. 避免时不时检查邮箱，通知等不良习惯
  2. 使用onetab，避免多tab环境（多tab容易引起多任务与注意分散）
  3. 使用专注模式
  4. 如果任务不需要使用互联网，主动block互联网
  5. 有意识只做一件事并进行长时间的训练
  6. 主动使用一个时间块的背景音乐引导专注一件事